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专家解读易建联的肌肉轻度拉伤

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北京时间8月2日,在CBA季后赛第二轮的比赛中易建联出现了意外拉伤,在替补席上坐了一会儿之后,就在工作人员的陪同下,一瘸一拐走向了更衣室。赛后,广东男篮官方微博发布易建联的伤情详情,为股后肌轻度拉伤。
易建联的伤情令无数粉丝揪心,到底阿联的股后肌轻度拉伤严重程度如何,倘若带伤上阵,会有什么后果,阿联什么时候可以康复重新上阵?运动医学专家、亚博竞技官网主任中医师魏合伟从医学角度进行解读。
 
股后肌是主要发力的肌群

股后肌,顾名思义是指位于大腿后侧的肌群。它由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成。股后肌群起点都在坐骨结节上,股二头肌两头合并止于腓骨头;半腱肌止于胫骨上端内侧;半膜肌止于胫骨内侧髁后面。其主要作用:使髋关节后伸,使膝关节屈曲,股二头肌可使膝关节旋外,半腱肌和半膜肌可使膝关节旋内。在很多体育项目里面,股后肌群都是主要发力肌群,拿篮球来说,股后肌群拉伤,会影响球员做假动作、起跳投篮和变向运球。

肌肉拉伤根据严重度可以分成三个等级:

1、轻度:只是一小部分肌纤维断裂,当用力或按压时才会引起疼痛,肌肉外观完好或只是轻度肿胀;
2、中度:有部份的肌纤维断裂,皮下可见出血,患部肿胀;
3、重度:肌纤维全部断裂,受伤时可能听到撕裂声,局部肿胀明显,患部大量出血,皮下瘀血明显,从外观上可以看出断裂部位凹陷,而两旁凸起(如哑铃状)。
 
为什么易建联轻度拉伤就不能上阵?

受伤后应当立即停止运动,不能再上阵,否则导致二次损伤,肌肉拉伤从轻度变成中度甚至重度。
肌肉拉伤不及时治疗容易导致肌肉弹性变差,或肌肉松弛无力,影响肢体部位的正常活动,使相应部位的力量不如以前。当发展成为严重拉伤时,容易导致肌肉变性、僵硬,影响活动,甚至需要手术缝合治疗。
肌肉拉伤的治疗首先是制动,不能再参加运动。拉伤之后,我们需要马上冷敷,用冰块或者冰箱里面冰冻的水敷于受伤的部位,因为皮肤的肌肉血管遇冷以后收缩,起到止血或防止肿胀的效果。如果是部分断裂,则可能需要打石膏托、或使用支具进行固定。如果是完全断裂,必须要进行手术的修复治疗。局部疼痛我们可以服用依托考昔、双氯芬酸钠等消炎止痛治疗。
 
中医处理拉伤的两大妙招

针对拉伤,中医上有特色的疗法,中医认为,肌肉拉伤主要是过于剧烈的竞技运动导致了人体血溢脉外,气血阻滞,经络不通,不通则痛。长期过度运动或慢性迁延失治,则发展为气血虚衰,外邪易乘虚侵袭致正虚邪实。
妙招一、针灸
不要以为针灸治疗只适合调理内科的疑难杂症病,对于某些急慢性运动损伤,针灸不但见效快疗效好,而且是各种治疗措施中的首选方法。针灸的治疗手段丰富,对于急性的肌肉拉伤,由医生根据患者的个体情况和受伤部位,选取不同的穴位使用针刺缓解急性疼痛、解除痉挛、疏通血脉;对于慢性损伤可使用温针灸、三棱针点刺放血、艾灸等,有较好的作用。
妙招二、推拿
按摩推拿手法促进局部血液循环,改善新陈代谢,宣通血脉对于病情的快速康复。
轻度拉伤的康复时间需要1-2周、中度拉伤大约需要3-4周、重度拉伤需要4-8周才可以逐渐恢复到原来的运动量。在康复期内,需要注意制动休息、抬高患肢,可采取中医特色方法加快康复的进程。
 
日常运动如何避免拉伤?

篮球运动中,要注意避免肌肉拉伤的动作:
1、要充分热身:在运动健身的时候,之所以会拉伤,就是因为在运动之前没有进行充分的热身。所以想要避免肌肉拉伤,在运动之前一定要进行充分的热身,让身体预热,为高强度的运动做好充分的准备。
2、动作要准确:如果在健身运动的过程中,动作不准确的话,特别容易造成肌肉拉伤。
3、要注意力度:比如在做一个动作的时候,不注意自己的承受能力,一下子用力过猛,那么在这个过程中就特别容易使肌肉拉伤,所以在运动的时候一定要根据自己的实际情况掌握力度,千万不要一蹴而就。
对于运动后出现部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍等症状要警惕肌肉拉伤了。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。

如何避免或者减少拉伤几率?

1、剧烈运动前做好准备活动。如果运动前感觉肌肉有些僵硬,可以用护腿或肌肉贴加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸、关节活动度的增加,以及使心跳和血液循环加快。
2、运动量需要量力而行,防止过度疲劳。
3、提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛,并且学习正确的运动动作。错误动作往往会成为健康杀手,不但起不到锻炼作用,反而引起损伤。
4、在冬季运动时需注意保暖。
5、要留意观察身体的状况。当肌肉出现疲劳,状态不佳时不要勉强坚持。
6、平时需要加强腿部肌肉训练。增加大腿肌肉力量训练的同时,增加肌肉伸展度的训练。
总之,希望大家在运动的时候都做好足够的热身运动,注意安全,开开心心做运动。
 
本位指导专家:魏合伟,主任中医师,博士,硕士研究生导师。擅长诊治各种运动损伤、骨关节损伤、膝关节骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等,擅长用关节镜微创治疗膝前后交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、肩关节脱位、钙化性肌腱炎、踝关节韧带损伤、关节软骨损伤和人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术和运动损伤康复治疗等。
记者:39健康网叶芳
通讯员:王剑



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